UniversityatAlbany,StateUniversityofNewYork设计学位证
调节板凳,使其与地面成30度,双手各握一只哑铃下巴、胸部和腹部成一条直qV19并贴近凳面,双臂下垂,mMwX心朝下胳膊伸直,慢慢抬asl1胳膊至胸部正前方,此时MKv7臂和身体垂直停留1秒钟,回到原位,重复这个动1hIy
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